Йога – это комплексная практика, которая помогает укрепить тело и улучшить внутреннюю гармонию. Начинающим рекомендуется сосредоточиться на базовых упражнениях и техниках дыхания.
Важно: При выполнении упражнений соблюдайте комфортный темп и не допускайте болевых ощущений.
Для первых шагов в практике йоги выполните следующие шаги:
- Выберите удобное место с ровной поверхностью.
- Подготовьте коврик и удобную одежду.
- Начинайте с простых поз (асан) и контролируйте дыхание.
Рекомендуемые базовые позы:
- Поза горы (Тадасана)
- Поза дерева (Врикшасана)
- Поза ребёнка (Баласана)
Польза от регулярных занятий:
| Польза | Описание |
|---|---|
| Гибкость | Развитие подвижности суставов и мышц. |
| Снятие стресса | Успокаивающее воздействие на нервную систему. |
| Улучшение осанки | Укрепление спины и формирование правильной осанки. |
